Korzyści wynikające z dodania marihuany do treningu

Korzyści z dodania marihuany do treningu

Posted by Marihuana Doctors on 04/06/2018 in Medyczna marihuana

Zaktualizowano 4 stycznia 2020 r. Treść medyczna zweryfikowana przez Dr. Joseph Rosado, MD, M.B.A, Chief Medical Officer

Przez dziesiątki lat używanie marihuany, nawet w celach leczniczych, było napiętnowane. Coraz więcej badań naukowych dowodzi jednak, że konopie indyjskie przynoszą szereg korzyści zarówno użytkownikom rekreacyjnym, jak i pacjentom. Wielu naukowców odkrywa, że dodanie marihuany do treningu może pomóc Ci na kilka sposobów, od zwiększenia metabolizmu po zmniejszenie bólu po wysiłku.

Poniżej dowiesz się więcej o korzyściach płynących z używania marihuany i ćwiczeń.

Dlaczego używanie marihuany podczas ćwiczeń pomaga ci

W poprzednich latach, z powodu legalności medycznej i rekreacyjnej marihuany, naukowcom trudno było zrozumieć, dlaczego marihuana wpływa korzystnie na konkretne schorzenia i objawy. Większe możliwości badawcze pozwoliły jednak uzyskać odpowiedzi na temat korzyści zdrowotnych marihuany, rzucając światło na rolę kannabinoidów i ich interakcji z układem endokannabinoidowym.

Każdy człowiek ma układ endokannabinoidowy, który składa się z receptorów rozmieszczonych w całym organizmie. Podczas stosowania konopi indyjskich, na przykład poprzez spożywanie jadalnych produktów, wprowadzamy do organizmu kannabinoidy, wśród których często znajdują się dwa najbardziej znane kannabinoidy: kannabidiol (CBD) i tetrahydrokannabinol (THC). CBD ma tendencję do wywoływania mniej psychoaktywnych doznań w porównaniu z THC.

Kannabinoidy, krążąc w organizmie, wiążą się z receptorami układu endokannabinoidowego. Ta interakcja prowadzi do doświadczeń związanych z konopiami indyjskimi, takich jak uśmierzanie bólu, uczucie euforii i zwiększony apetyt. Podczas stosowania marihuany w celu regeneracji wysiłkowej zachodzi ten sam proces, choć odczuwane efekty mogą się różnić w zależności od odmiany i sposobu podawania.

Korzyści wynikające z dodania marihuany do programu ćwiczeń

Dla wielu zawodowych sportowców, jak również dla weekendowych wojowników, połączenie marihuany z ćwiczeniami ma kilka zalet. W ten sposób można osiągnąć następujące cele.

Dostarczenie biegaczowi haju

Dla wielu biegaczy celem jest osiągnięcie haju biegowego. Nowe badanie sugeruje jednak, że każdy może uzyskać haj nie tylko dzięki bieganiu, ale także dzięki spożywaniu marihuany w ciągu ostatnich czterech tygodni. Dlaczego? Nasze ciała magazynują tłuszcz, a także THC w tych magazynach tłuszczu. W przypadku każdego ćwiczenia kardio, takiego jak jazda na rowerze, bieganie czy pływanie, spalasz tłuszcz, co prowadzi do uwolnienia tych zapasów THC w niewielkich ilościach.

THC przedostaje się do krwiobiegu i wywołuje związane z tym efekty. To, co czujesz, np. euforię, będzie łagodne, ponieważ Twój organizm uwalnia tylko niewielką ilość THC. Naukowcy odkryli, że poziom THC w krwiobiegu uczestników wzrósł o 15%. Doświadczenie to da Ci jednak impuls do dalszych ćwiczeń - pływania, jazdy na rowerze, joggingu lub innej metody.

Zwiększenie tempa metabolizmu

W innym badaniu, opublikowanym w American Journal of Medicine, odkryto, że marihuana i ćwiczenia fizyczne poprawiają metabolizm. W jaki sposób? Poprzez obniżenie insulinooporności i poziomu insuliny na czczo. Podczas badań zespół odkrył, że uczestnicy regularnie używający marihuany utrzymywali poziom insuliny na czczo o 16% niższy niż osoby, które jej nie używały. Podobna różnica pojawiła się przy porównywaniu poziomu insulinooporności - u konsumentów marihuany był on niższy o 17 procent. Mieli oni również mniejszą talię.

Poprzez obniżenie kluczowych poziomów insuliny, marihuana wpływa na sposób, w jaki organizm przetwarza i wykorzystuje cukier. Niższy poziom insuliny oznacza, że marihuana ćwiczy organizm do spalania cukru w celu uzyskania energii, zmniejszając ilość zgromadzonego cukru i poprawiając metabolizm. Dla porównania, wyższy poziom insuliny i przyrost masy ciała może wskazywać, że organizm nie przetwarza cukru tak, jak powinien.

Zmniejsza bolesność mięśni

Częstym skutkiem ubocznym intensywnych ćwiczeń jest bolesność mięśni o opóźnionym początku, znana również jako DOMS. W związku z tym wielu bywalców siłowni i sportowców wykorzystuje marihuanę do regeneracji mięśni po ćwiczeniach. W rzeczywistości, wielu zawodowych sportowców z National Football League (NFL) i Ultimate Fighting Championship (UFC) używa marihuany po meczu lub sesji treningowej, aby złagodzić ból DOMS i poprawić czas regeneracji po treningu. To samo możesz zrobić ze swoim reżimem ćwiczeń.

Zmniejszanie bólu przewlekłego

Dla wielu osób cierpiących na przewlekły ból ćwiczenie jest wyzwaniem. Konopie oferują naturalne leczenie, któremu lekarze ufają w kwestii uśmierzania bólu. Liczne badania potwierdzają również stosowanie marihuany w celu uśmierzania bólu, a najnowszy raport został opublikowany przez National Academies of Sciences Engineering and Medicine w 2017 r. Dodatkową korzyścią płynącą z dodania marihuany do treningu w celu uśmierzenia bólu jest to, że jest ona bezpieczniejsza niż niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ).

NLPZ, do których należy ibuprofen, wiążą się z kilkoma poważnymi zagrożeniami. Jeśli na przykład zażyjesz NLPZ przed rozpoczęciem treningu, ryzykujesz niewydolnością nerek, zwłaszcza jeśli się odwodnisz - naukowcy wciąż nie są pewni, dlaczego NLPZ mogą powodować niewydolność nerek. Innym zagrożeniem związanym z uzależnieniem od leków z grupy NLPZ w porównaniu z marihuaną podczas treningu jest rozwój wrzodów, które zdarzają się przy długotrwałym stosowaniu NLPZ.

Jak używać marihuany do regeneracji po ćwiczeniach i nie tylko

Jeśli jesteś zainteresowany stosowaniem marihuany w celu regeneracji po ćwiczeniach, uśmierzenia bólu lub osiągnięcia haju przez biegaczy, ważne jest, abyś włączył ją do swojego reżimu treningowego we właściwy sposób. Wielu lekarzy, na przykład, zaleca waporyzację kwiatu - a nie olejku z konopi - w celu przeciwdziałania DOMS, ponieważ waporyzacja zapewnia działanie marihuany w ciągu kilku minut. W przypadku bólu przewlekłego, dobrym rozwiązaniem jest przyjmowanie kapsułek, które przynoszą długotrwałą ulgę i pomagają przetrwać ćwiczenia.

Zanim jednak wybierzesz metodę podawania, upewnij się, że marihuana jest legalna w twoim stanie do celów rekreacyjnych lub medycznych.

Jakie odmiany marihuany stosować podczas ćwiczeń?

Dostępnych jest wiele odmian przeznaczonych do ćwiczeń, w tym

Cannatonic: Aby uzyskać minimalny haj, wypróbuj Cannatonic, odmianę hybrydową z przewagą CBD. Cannatonic przynosi ulgę w przewlekłym i ostrym bólu. Jack Herer: Aby uzyskać euforyczny szum w ciele, sięgnij po Jack Herer, odmianę sativy. Jack Herer jest ulubioną odmianą osób uprawiających jogę i pilates. Sour Diesel: Aby uzyskać efekt energetyzujący, zaufaj Sour Diesel, kolejnej odmianie sativy. Sour Diesel łagodzi zarówno zmęczenie, jak i DOMS. Bruce Banner: Aby uzyskać natychmiastowy haj, poeksperymentuj z Bruce Banner, odmianą hybrydową. Bruce Banner jest idealna zarówno przed, jak i po ćwiczeniach. Harlequin: Aby się skupić i poczuć ulgę, sięgnij po Harlequin, odmianę hybrydową. Harlequin obniża poziom lęku, dzięki czemu jest ulubioną odmianą sportowców.

Odwiedź lokalny sklep, aby dowiedzieć się więcej o tym, jakich odmian marihuany używać podczas treningu.

Dowiedz się więcej o marihuanie i ćwiczeniach

Na MarijuanaDoctors.com, zapewniamy kompilację zasobów dotyczących marihuany dla wszystkich poziomów doświadczenia. Od naszego bloga po bibliotekę zasobów, oferujemy najnowsze informacje na temat marihuany, podkreślając nowe przepisy, szczepy, zastosowania, badania i wiele innych.

Przejrzyj nasz blog, aby dowiedzieć się więcej o marihuanie i ćwiczeniach, lub poszukaj lekarza w pobliżu.